Erkend & Geregistreerd Life Coach en Taoistisch Trainer

Negatieve gedachten los laten: 3 tips

 

De blaadjes zijn groen, de bloesems roze en als je wekker gaat, schijnt het gouden ochtendlicht je slaapkamer in. ⁠

Het is lente: de natuur staat op springen!⁠

Ook jij bent natuur⁠. 

Net als de bomen en de bloemen zijn wij gemaakt om te groeien, te transformeren en op te bloeien. Het enige wat ons in de weg staat, zijn onze gedachten. Te veel negatieve gedachten belemmeren of stagneren onze groei. Soms zie ik mensen die onbewust van de ene negatieve gedachten in de andere vallen waardoor zij zich ook onbewust slachtoffer voelen. ⁠

Hoewel het niet altijd een fijne plek, is het op de een of andere manier wel veilig. Het is een plek van waaruit je niet hoeft te kijken naar jezelf. Want kijken naar jezelf is eng, confronterend. ⁠

Maar toch is er vaak ergens een verlangen naar groei en naar positiviteit. Om daar te komen is het essentieel om de negatieve gedachten los te laten. Maar hoe doe je dat? Graag deel ik deze week 3 tips die ik al jaren op mijzelf en vele anderen met succes toepas. ⁠

Life coach Loes van Beest

Tip 1: Besef, het zijn maar gedachten

We denken 70.000 gedachten per dag, deze zijn echt niet allemaal waar. Omdat jij ze denkt heb je ze voor waarheid aangenomen, maar klopt dat wel? Denk je nou echt dat alles wat je denkt uitkomt en waar is? Ik dacht het niet. Je gedachten zijn heel vaak hetzelfde en heel vaak berust op ‘als dit, als dat’. In coaching noemen we dat een denkfout, bijvoorbeeld de toekomst voorspellen, denken voor een ander of gedachten waar nooit of altijd in voorkomt. Zeg stop tegen jezelf als je het merkt dat je dat aan het doen bent. Ga eens boven jezelf hangen, zo van ‘Loes’ heeft een gedachte over… Daarmee identificeer je jezelf minder met je gedachten en kun je je al beginnen los te koppelen van negativiteit en doemdenken. Wat gedachten ook doen is een gevoel geven, weet dus dat je bij elk negatieve gedachten automatisch een negatief gevoel krijgt. Dit is al je beste motivatie om vanaf nu te stoppen met sombere gedachten. ⁠

 

Tip 2: Ga omdenken: buig je gedachten 180 graden om

 

Dit is zo simpel dat je bijna zou denken dat het niet werkt. Of ze nu waar zijn of niet, gedachten geven een gevoel. Waarom dus doorgaan met negatieve? Je lichaam en brein kunnen geen onderscheid maken tussen fantasie en werkelijkheid. Dus als je een negatieve gedachte hebt: draai die om. ‘Ik ben lelijk’, wordt ‘ik ben knap’. ‘Ik ben dom’ wordt ‘ik ben slim’. Voel je hem? In het begin voelt het nep en gekunsteld maar als je het maar lang genoeg doet gaan je lichaam en geest het vanzelf geloven. Het principe is hetzelfde als met negatieve gedachten: alles wat je denkt is je waarheid. De truc is: oefenen, oefenen en nog eens oefenen. Als je 1 keer denkt ‘ik ben leuk’, heeft het geen effect. Je hebt immers al miljoenen keren gedacht dat je niet leuk bent. Je zult minstens 2 miljoen keer moeten denken ‘ik ben leuk’ voordat je het echt gaat geloven. Gelukkig heb je 70.000 gedachten per dag: je bent er zo!

 

Tip 3: Vertel jezelf een ander verhaal

 

Mensen met negatieve gedachten hebben meestal ook een negatief verhaal over zichzelf. Wat ik begrijp, want vroeger deed ik hetzelfde. Ik kende simpelweg geen andere manier om met negatieve gedachtes om te gaan. Ik ging me steeds slechter voelen, tot ik ontdekte dat het ook anders kan. Change your story and your life will change. Je kunt denken: ‘mijn ex heeft me verlaten en bedrogen’ of denken ‘de relatie was eigenlijk al over, niet meer op liefde gebaseerd.’ Elke situatie kun je vanuit verschillende standpunten bekijken. Wat kies je? Welk verhaal maak jij ervan? Een verhaal over kracht, of over ellende? Ga eens als een scenarioschrijver door je verhalen heen en verander de negatieve verhalen. Ik garandeer je dat je je beter gaat voelen. 

 

Ja, ik doe graag mee met de 'Zen in 7 dagen' meditatie challenge!

Ja, ik doe graag mee met de 'Zen in 7 dagen' meditatie challenge!

Je bent succesvol aangemeld!

Ja, ik doe graag mee met de 'Laad je batterij op' training!

Ja, ik doe graag mee met de 'Laad je batterij op' training!

Je bent succesvol aangemeld!